58.8kg ジリちゃんとやりとり再開したかも??(#^^#)??私の食べ方。

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最初にお知らせ…食事制限している方はこの記事読まないほうがいいです
食べ物いっぱい出てきます

おとといダイエット再起動記事アップしたところ友達から「えらいよねほんと。私は食べちゃうからな~。」とメッセージもらい。
まだまだ「ダイエット=食事制限」というイメージは根強いようだけど、私の場合それはない。

医者に「病気を治したかったら食事制限しなさい」と言われる状況になったらそうするけど、そうじゃない限り食事制限はしたくない。

私、食については「空腹感と戦わない」「食べるのを減らすのではなく、流れを良くするものをプラスする」「食べたら大満足する(食べて後悔は太る…という経験をしている)」「食べ物はもともと何かの命。感謝する。」「カラダの中でどういう働きをしてくれるのか想像しながら食べる」「食べるとき、食べた後の気持ちや行動が大事」が基本。

昨日、父のリクエストで14時頃「ウエスタン泉町店」( 北海道北見市泉町4丁目2−22)へ
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バイキングなのでこれ以上に食べた。
ダイエットポイントは肉のタレ。
大根おろし(消化を助ける)、おろし玉ねぎ、にんにく、ネギたっぷりの硫化アリルたっぷりタレ
ウエスタンはこのタレを自分でブレンドできるからポイント高い

帰宅して夕方寝て今日の1時頃(夜中)に起きて体重測ったら59.8㎏あった
音信普通のジリちゃんだけど、こりずに「ジリちゃ~ん、この体重嫌なんだけど~。絶対違うよね、寝てて冷えていたから水分出てないんじゃない??」と交渉してみた。
お湯をちびちび飲みながらネットチェックし、お風呂にゆっくり入った。
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今日はバスクリン薬湯(この匂い好きだわ)にして、自分がおでんの具になったつもりで入ってみた

お風呂あがってマッサージしながらクリームを塗り。
4時前に再度体重測定したら…
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やったー、約3時間で1㎏減じゃんっ
もしかしてジリちゃんとのやりとり復活じゃない~??
なんにせよ、カラダの内から外からお湯大事
冷える私に必須のダイエットアイテムだ
冷えれば血流は悪くなるし、冷えて動きの悪い内臓で内臓脂肪減らそうとしても難しいよね~。
ラードは溶かせばトロントロン
同じ運動するにしても、ホットなカラダと冷えたカラダでは結果に違いがでる。
どんだけ食べるの我慢したかなんてことより、自分の中のラードが冷えて固まっていないかどうかのほうがよっぽど重要事項。

食事中や食後、可能だったらお湯を飲んでおく。

ひさびさ朝写真でも撮りにいくか~と5時前から出かけた。
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1時間眺めていたけど今日はクリーミーな空で終わってしまった。
ひさびさピンクの空見たかったのにな~。
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ま、空には空の都合があるわけで。

気持ち切り替え「お腹すいた~」ってことで24時間営業の「ラーメン山岡家」(北海道北見市光西町165)で期間限定鬼煮干しラーメン食べた。
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もともと期間限定に弱いのだけど、たいてい1回食べれば満足する。
でもこの鬼煮干しラーメンは今日で食べるの5回目
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初めて食べる味なんだけど、後味が子どもの頃に食べた何かを思い出す…なんか懐かしい味なんだよなあ。
煮干しだからかな??なんか「母~ちゃん」って甘えたくなるような味

そして!私のダイエット食材である生玉ねぎとネギがたっぷりかかっているというのもポイント高いっ
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たーだ食べまくるわけじゃないです。
食後30分~1時間くらいはゆっくりして、その後30分は歩いたり動く仕事したり家事をしたりする予定にしておくのがポイント
山岡家をあとにし、24時間スーパートライアルへ行って店内歩きまわったあと「あ!富里森林公園の紅葉見て来よう!」と思い行ってきた

8時頃到着
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けっこうもう葉が落ちてしまっていたけど、風がなく水面が落ち着いていたので山が映ってきれい~!とワクワク
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何度か来ているけど、こんなにきれいに映っているの見るの初めて
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この写真撮ったすぐあと、なぜか水面さざなみになっちゃって鏡みたいな状態じゃなくなったからラッキーだった
ワクワクしながら30分は歩いた
イヤイヤ歩く30分と、ワクワク歩く30分。
どっちが流れ良くなるでしょ~っ?て考えたら本当にラッキーだ
だからそのときやりたいと思ったことしかやらない

帰ってきてから10時のおやつでクッキー食べた
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午後から札幌の従弟が北見のお墓参りのあとうちに寄ってくれるというので、そのときに出そうと思って買ってきたクッキーだけど…ついつい味見したくなっちゃったんだも~ん
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美味しかった

昼ご飯、もう一品作る予定だったけどクッキーがけっこうどかんとお腹にたまったもので軽めにした
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麺類ばかり食べたがる父、鳥皮にゅうめん大喜び

柿、キュウリ、レタス、生玉ねぎ、チンゲン菜、椎茸、鳥皮、にんじん…一応私なりにダイエット意識した食材ばかり。
生玉ねぎスライスはサラダだけじゃなく、にゅうめんの仕上げにもどばっと入れている。カサ増しになる
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っと、こんな感じが私のダイエット意識した食事
食べたいと思ったものは何でも躊躇なく食べる。
「食べないで痩せる」んじゃなく、「食べたいもの食べても痩せる」を目指している

食べる量を減らして痩せたとしても、食べる量元に戻したら太るじゃない。
だから食べる量を減らすとしたら「一生その量でいいわ」という程度までしか減らさない。

極力食べるの減らして、たくさん動いたのになかなか痩せないどころか最終的に太っていった経験があるので、食べるの減らしたり、ストイックに何か打ち込むようなダイエットは自分には合わない方法なんだな~と認識した。

小さなことでも楽しめる気持ち
食べたいと思ったものを美味しく感謝して食べる食事
自分をダメにするストレス排除・お湯飲み・ストレッチなど、
心とカラダの流れを良くするアプローチを取り入れて
日常にワクワク感をたくさん盛り込む工夫するのが私のダイエット

ということでした


よろしければ、「読んだよ~」元気玉ぽちっとしていただけると、来月の大腸カメラ・胃カメラはりきって受けてこれそうです


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