62.7kg 30代の頃はこのスープで体脂肪率ダウンしたんだったなあ(^^♪

20191121それなりにやってるってことかな.jpg

11月2日から13日の健康診断まではりきってみたところマイナス2.9㎏だった

私のことだから健康診断終わったらまた64㎏台に戻るんじゃないかと予想していたけど今のところ、まだ62㎏台は続いている

今日の体重たち。
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昨日久しぶりのモツラーメン&おにぎりなんて昼食だったし、帰ってきてコテンと寝ちゃったしで、体重アップしているんじゃないかと思ったけど、良いほうに体重維持装置のおじいさんが味方してくれている

しかも、体脂肪率34%台って最近では珍しいような…
カラオケ行ったわけでもないのに体年齢55才だし、内臓脂肪レベルもさがってる

これは、夜に食べたトマトスープのおかげかな???


人によって合う食べ物、そうでもない食べ物あるので、あくまで私はこうだったっていう話として聞いてほしいのですけど、30代のダイエット成功したとき、トマトスープ作って飲んだ翌日体脂肪率が低く出ることが多かったんですわ

今日のお昼も、私と父の分を作ったのでご紹介

たまねぎ切ります。
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左は煮込む用で、右は仕上げに入れるだけ用

適当に具を入れてコンソメスープを作ります。
ベーコンやマカロニ入れても美味しいよね
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キューブのコンソメの素もあるけど、粉のほうが調整きいていいです。
極力薄味のほうがいいもんね

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コンソメスープと同じ量くらいのトマトジュースを入れて、煮たってきたら火を止めて塩コショウで味整えて、仕上げに玉ねぎスライス入れて出来上がり
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生玉ねぎスライスが半生ってのがポイント
血液サラサラ効果狙いです

30代のときにわかった高血圧が10か月ほどで正常値になったのは、生玉ねぎパワーと酢とゆったりお風呂&成長につながらないストレス徹底排除のおかげだと思ってる
高血圧ってさまざまな原因が考えられるから一概に言えないけど、病気が隠れていたわけではなかったようで、体重落ちただけですんなり正常になったみたいです。

このスープ、一人分でもすぐできるし、玉ねぎのほかに余ってる野菜たっぷり入れれば野菜もたくさん食べられて楽ですわ

今日のお昼は、父が気に入って月に20日前後お願いしている500円宅配弁当「美味工房」さん
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今日はハンバーグだったけど、美味工房さんのハンバーグ大好きだわ

食べる量は増えるわけだけど、お弁当だけ食べるより、体の流れよくしそうなものを一緒に食べたほうが体重落ちやすいと感じている
心からそう信じられれば…というのが前提だけど

ヤクルトは、食後によ~く振って飲む
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ツルハドラッグのオリジナル商品だけどコエンザイムQ10 サプリ、夜勤明けでもさらに疲れを感じなくなったので続けることにした
元気ないとダイエットアプローチも威力ダウンしちゃうもんね。
でも、ときどき寝なくちゃならないときでも元気で困ることがあったから調整が必要だな~


トマトスープや、コエンザイムQ10のほか11月2日から取り入れたのは、それまではシャワーですませること多かったんだけど湯船につかるようにして…
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↑いろんな入浴剤楽しんでいるけど、汗をだしたいときは今のところこれが一番出る~
あ。今度ひさーしぶりにゲルマ系の入浴剤買ってみようかな~

乾燥対策で化粧水のあとフェイスシートして…
IMG_20191121_095827 - コピー.jpg…こわ!

お風呂上りにストレッチポールに座ってお尻ゴリゴリしながら体にもクリームなど塗るようにした。
鎖骨や首周りを丁寧にマッサージしてからほかの部分ぬりぬり。

体にクリームを塗るというのはダイレクトに体と対話できる感じで、今までほったらかしていてゴメン!って思った
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上の写真の左側、オレンジのジェル、初めて買ったのは20年くらい前だったような…ロングランだね。
お風呂上りに塗るとホカホカして、すぐタイツ&シャカシャカズボン履くとぽかぽかが持続する

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足からお腹にかけて、泥水のような体内水分排出して~というイメージで撫で上げながら塗ってる

こまめにストレッチポールと、ストレッチボードを使うようになったけど…
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それでも最近降った雪見て、車もちょっとすべってビビり肩こりになってしまい、左手の人差し指がつったり、おさまっていた右腕のシビレがちらっとあったりしたので、

明日は徹底的に他力本願ほぐしデーにする

夜勤仕事明けに軽く食べてストレッチのスリーエス → のつけの湯で温泉につかる → 足圧マッサージ60分 → 帰ってきて寝る → 体重はかる

さ~、どうなるかな~

こうご期待(って、なんてことなくても言ってみたくなる私)


元気玉ぽちしてくださいますと、トマトスープと他力本願ほぐしで体脂肪率減るかも?知れません~



いつもぽちぽちっとありがとうございます

この記事へのコメント

  • ピカちゅう

    こんにちは~(^▽^)/

    懐かしいスープ!! 
    私も見て作ったなぁ~ 寒くなってきたから久々作ろうかなって思います。
    体重戻らないのすごいです! 
    ほぐし・・巡りって大事なんですよね。

    マミオが8か月ぶりに入院してしまいました。。
    貧血がすすみ最後の入院のようです(T_T)

    2019年11月22日 10:27
  • れいれい

    ★ ピカちゅうさんへ ★
    こんにちは~o(^▽^)o
    懐かしいっしょ~ヾ(≧∀≦*)ノ〃
    意外なことに、父も好きなんですわ~。
    しょっちゅうじゃダメみたいだけど、たまーに父にも飲ませると「うまいなコレ!」っていう♪

    よくまあ、今回のとってつけたような気合で減った体重が戻らずにいるな~って思います。
    やっぱり、「〇〇しなくちゃ!!」って自分追い込んでも私はダメで、「たらりらったら~♪あ、これ試してみよっかカラダちゃーん♪」みたいなお気楽能天気なノリのほうが、体が納得してくれるみたいです♪

    あ。ああああ。
    マミオくん。。。
    ピカちゅうさんに会うことができて幸せだったはずだよ。
    話しかけてあげてくださいまし。
    2019年11月23日 15:08