63.9kg 空腹感と戦わないまま63㎏台(*>∀<)

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「10日でどこまで減らせるか気合入れてみる」記事書いたのが11月2日だから3日前か

65.4㎏スタートで、63㎏台まで落とせればいいな~って思っていたので、ギリギリでも63㎏台になれたのでラッキーではあるけど、あと7日増えないように維持していくことになりますな

11月2日の体重たち
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今日の体重たち
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体重はマイナス1.5㎏だけど、体脂肪率がアップ

「やせた」というより、「体内余剰水分を抜いた」という感じ

食事内容は少し考え直して、みかんや柿などちょこちょこ食べをプラスして夜中にマック食べたりするのはやめました
特に空腹感と戦うようなことしていません。

それなりに食べる量を考えてはいるんだけど、私の食べたもの全部ブログにアップすると、食べないダイエットしている人の目の毒になっちゃうので控えています。
私は「顔をシワシワにしないで体力も落とさず体重減らすために今何が必要か」考えて食べるもの増やすタイプなので。

11月2日、父と魚べい行ったときはこんな感じ…
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いつもは食べないサラダもプラスしてみた。

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昨日の夜中もシュークリームいただいて食べたし、ご飯(米)の量を減らして高カカオチョコレート食べる機会が増えたかも。
井戸さんのチョコレート注文しなくっちゃ。


この3日間、生活の中で何を変えたか振り返ると…

お風呂に入る時間を少し長めにした(といっても、トータル30分くらい)
お風呂あがってから、ストレッチポールに座ってお尻をほぐしながら足にクリーム塗るようにした(今まで塗っていなかった)
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仕事から帰ってきて着替えたら、ストレッチポールで背中やふくらはぎをほぐした
座っていて立ち上がったら用事の前にストレッチボードに乗るようにした。
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昔を思い出して、トイレのあと、お風呂の前後など、何かアクションする前に一口でもお湯をこまめに飲むようにした。

鎖骨のくぼみさすりをちょこまか。

寝転がったら足上げ1分くらい。

車の運転中や、座り仕事中、思い出したらお腹引っ込めて上に伸びて姿勢正すアプローチ。

わくわくしながらコエンザイムQ10とL-カルニチンサプリを購入。
(店内1時間くらい歩き回った)

これくらいかな。

こんだけの3日で脂肪が減るわけないので、むくみ分の水分が流れていっただけだから体脂肪率がアップしたのだろうけど、流れのよい体にしないと脂肪も使われないのでオッケーだ

今年の最低体重が10月15日の63.7㎏だから、ここあたりからが本当に気合いるところなんだろうな


まだまだ日常生活で無理なくできるダイエットアプローチがあるはず…
通っているストレッチの担当さんに、今の私の姿勢だとお腹が出て当たり前だと言われてるので、姿勢正すことと呼吸を深くすることに力使っていく

それなら仕事中でもできるものね


ではでは、仕事行ってきます~


よろしければ元気玉ぽちっとしてくださいますと、近々今年の最低体重更新できるんじゃないかと思います



いつもありがとうございます

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